тел: +375 (17) 345-51-45тел./факс: +375 (29) 345-98-45E-mail: minsk@beztruda.by

Стресс – как ему противостоять?

ООО "Безопасность труда"НовостиСтресс – как ему противостоять?

28 апреля 2016 года – Всемирный День Охраны труда.

Тема доклада: Стресс на рабочем месте: коллективный вызов.

Стресс – как ему противостоять?

Стресс – довольно частое явление, сопровождающее человека фактически во всех аспектах его жизни, в том числе и на работе. Его воздействие может значительно повлиять на успешность в работе и даже создать угрозу здоровью человека. Переживание негативных эмоций сильно сказывается на внимании работника, а также может ввести его в депрессию.

Важно знать, как бороться со стрессом на работе, чтобы результативность труда всегда была на высоте, а негативные мысли посещали сотрудников как можно реже.

Итак, несколько советов для снижения вероятности возникновения стресса:

Комфортное рабочее место

Разложите вещи так, чтобы с ними было удобно работать, лишнее уберите. Работайте в удобном, не очень мягком кресте или на стуле, подберите подушку для спины, если это требуется.

Поставьте рядом фотографию любимых людей, домашних животных или просто красивую картинку. Также можно поставить на рабочий стол небольшое комнатное растение – зеленый цвет помогает снять напряжение глаз и нервной системы. Отрегулируйте освещение так, чтобы Вам было комфортно и безопасно для глаз.

Чередуйте работу и отдых

Обязательно делайте перерывы, в том числе – обязательный перерыв на обед. Отсутствие обеда плохо сказывается на физическом и эмоциональном здоровье сотрудника. Помимо этого, хорошо отдыхайте дома и высыпайтесь.

Выходные оставьте семье, друзьям и своему личному времяпровождению. Не думайте о работе в выходные дни, ведь чаще всего повлиять на работу дома невозможно. Аналогично с семейными делами во время работы – лучше не смешивать, чтобы не усилить напряжение и не снизить эффективность работы.

Планируйте, распределяйте задачи

Разбивая работу на этапы и ставя промежуточные цели, Вы сможете выявить, что необходимо выполнить в первую очередь. Правильная структура позволит избегать опозданий, выполнять вовремя вверенные проекты, а также держать под контролем сложные рабочие моменты.

Вечером составляйте план на следующий рабочий день, правильно распределяйте задачи – нельзя всю работу тащить на себе, распределение задач поможет действовать намного эффективнее.

Научитесь говорить нет

Научитесь отказываться от того, что Вам не нравится. Никогда не соглашайтесь выполнять работу только потому, что не хотите разочаровывать начальника или коллегу. Трезво оценивайте свои силы.

В целях сотрудничества, можно иногда помогать, но если это станет системой, то начнет мешать Вашей основной деятельности, отвлекать от главных задач и приведет к дополнительной усталости. Не валите на свой организм непосильную поклажу.

Будьте позитивны и здоровы

Сохраняйте позитивное настроение. Не ждите, когда случится что-то хорошее, делайте это сами. Чаще улыбайтесь, общайтесь с коллегами на нерабочие темы. Дома выделяйте время на общение с друзьями и родными.

Относитесь к своему здоровью с заботой, не выходите на работу, если заболели – лучше сходите к врачу и отлежитесь некоторое время. Благодаря отдыху и лечению, Вы быстро восстановите силы и сможете продолжать работать так же бодро, как и в свой первый рабочий день.

 

ООО «Безопасность Труда» поздравляет Вас с Всемирным Днем Охраны Труда и желает Вам богатырской стрессоустойчивости, крепкого здоровья, стабильной работы компании, внимания и доброжелательности, как от начальства, так и от Ваших коллег.

Наши партнеры